Наверняка многие из вас задаются вопросом, что такое устойчивость и как стать более устойчивым в повседневной жизни. Мы надеемся помочь вам открыть для себя новый путь, на котором вы сможете обрести эмоциональное равновесие.
Что такое устойчивость
Слово «устойчивость» — это понятие, используемое в нескольких научных областях для обозначения способности выходить из сложных ситуаций и справляться с ними.
В среде психологии, о которой мы сегодня будем говорить, жизнестойкость означает способность человека преодолевать определенные трудные моменты, восстанавливаться и адаптироваться к тому, что нельзя изменить.
Это понятие используется для описания способов, которыми мы решаем проблемы, как с точки зрения получения результатов, так и способа их достижения.
Устойчивость — это оптимальный способ достижения эмоционального баланса, к которому мы все стремимся, чтобы управлять своими эмоциями.
Как стать эмоционально устойчивым
Как мы видели, жизнестойкость — это концепция, которая помогает нам оставаться сильными и осознавать все, что происходит в нашей жизни. Однако для того, чтобы иметь возможность полагаться на эти модели поведения в повседневной жизни, очень важно знать, что вам необходимо включить в свою жизнь некоторые из них, которые помогут вам быть более устойчивыми.
Вы можете начать с практики некоторых методик, которые мы вам предложим. А затем искать и находить свои собственные методы, которые помогут вам улучшить ваше эмоциональное управление.
Совет первый. Подумайте о своих ожиданиях
Один из самых важных моментов, связанных с устойчивостью — это ожидания. Часто многие наши разочарования и страхи происходят от ожиданий, которые мы создаем в своем сознании относительно того, что происходит с нами в нашей повседневной жизни.
Обычно, когда вам сообщают хорошие новости, ваши ожидания возрастают, и вы настраиваете себя на лучшее из возможного. И наоборот, когда новости плохие, наши ожидания оказываются ниже плинтуса, заставляя вас думать негативно, а также отказываться от всех своих усилий.
Чтобы быть устойчивым, вы должны знать, что вам нужно сдерживать свои ожидания, не руководствуясь чрезмерно сильными эмоциями, чтобы вам не пришлось иметь дело с последствиями того, что ваши предвзятые представления рухнули.
Совет второй. Занимайтесь самоанализом
Еще одним интересным моментом в устойчивости является самосознание. С помощью методов самоанализа вы можете углубить свои знания о своих сильных и слабых сторонах. А также проанализировать, как они влияют на вас, когда они могут помочь или помешать вам.
Благодаря самоанализу вы можете получить лучшее представление о себе, а также лучше понять, как справляться со своими эмоциями, работая над самооценкой.
Совет третий. Определите свои эмоции
Научиться определять свои эмоции — это, пожалуй, одна из самых сложных техник для применения, поскольку вам придется сосредоточиться на том, что вы чувствуете, особенно когда вы не чувствуете себя особенно уравновешенным.
Если вы сможете дистанцироваться, например, когда вы очень расстроены, это поможет вам напрямую. Потому что вы сможете точно определить, что вы чувствуете, что это вызывает и что вы можете сделать, чтобы перестать чувствовать себя таким образом. Это важная составляющая устойчивости.
Совет четвёртый. Проявляйте больше сочувствия к своему окружению
Наконец, последняя из практик жизнестойкости, которую мы хотели бы порекомендовать — это практика сочувствия. Активно слушая себя и окружающих людей, вы можете стать гораздо более эмпатичным, понимающим, как свои личные чувства, так и эмоции других людей.
Умение сопереживать может оказать вам огромную помощь в проявлении жизнестойкости, поскольку это позволит вам поставить себя на место другого человека, осмыслить его эмоции и суметь отреагировать на них позитивным и конструктивным образом. Благодаря этому вы сможете лучше чувствовать себя, а также проецировать на окружающих тот же позитивный образ, который вы хотите видеть в других.
