Что такое страх, каждый знает не понаслышке. Сложно найти человека, который никогда не испытывал его. Это чувство могут вызывать определённые события или же внутренние переживания.
Страх является врождённым рефлексом на раздражитель и отвечает за инстинкт самосохранения. Чувство страха важно и нужно для человека. Ведь, столкнувшись с опасностью, сложно будет спасти себя, если чувства страха не возникает. Но есть случаи, когда страх становится патологией, от которой необходимо срочно избавляться.
Избавиться от страхов сложно, но если человек понимает всю серьёзность проблемы и желает помочь себе сам, то сперва нужно составить список всех своих страхов, даже самых маленьких. Желательно это сделать в письменном виде.
Следующим шагом будет определение охраняющих действий. Напротив каждого страха необходимо написать, что будет правильным сделать, если возникла стрессовая ситуация. Например, если присутствует боязнь метро, то правильным решением будет занять место у выхода, отвлечь себя книгой, музыкой и т. д.
Далее нужно придумать поощрение за победу над страхами. Например, боязнь самолёта, высоты. Когда удастся избавиться от этого страха, можно будет полететь на море.
Следующим этапом пронумеруйте страхи в таком порядке, в котором будет легче от них избавиться. Где меньшая цифра означает самый «легкий» страх.
И наконец, нужно проживать страх у себя в голове. Представлять ситуацию, которая вызывает страх. В воображении важно придумывать план действий.
Только периодичность всех этих действий поможет избавиться от страхов и легче переживать стрессовую ситуации.
